Sophrologie au Lycée

Symptômes et causes du stress

Les différents symptômes du stress décrits par les lycéens pendant l’année scolaire sont les suivants :

- Tensions musculaires,

- Troubles du sommeil,

- Difficultés  de concentration, de mémorisation

- Anxiété

- Comportements addictifs

Les causes évoquées :

     - Peur de l’échec

     - Pression des enseignants, des parents, 

     - Doutes sur leurs capacités de réussir, 

     - Incertitudes quant au choix d’orientation et à leur avenir professionnel

    Objectifs des séances de Sophrologie Caycédienne

- Apprendre à relâcher les tensions musculaires pour obtenir un plus grand calme mental

- Mieux gérer son stress et ses émotions

- Améliorer ses capacités de concentration et de mémorisation

- Développer la confiance en soi

- Apprendre à se projeter de façon positive pour être dans les conditions optimales de réussite.

Les premières séances sont consacrées à l’installation de la respiration abdominale, à la lecture du corps, l’amélioration de l’ancrage et l’évacuation des tensions par des exercices de relaxation dynamique. 

Au cours des séances suivantes, les exercices proposés et techniques abordées  favorisent la concentration, la présence du corps dans la conscience, la prise de distance avec les épreuves, l’activation du  positif et la potentialisation des ressources.

Chaque exercice, exécuté  à un niveau de conscience de veille appelé « le seuil Isocay »suivi d’une pause de récupération : on accueille les sensations « sans jugement, sans apriori  »

La séance se termine par une verbalisation des ressentis.

Les techniques et exercices s’intègrent facilement dans le quotidien. 

Pour en faciliter la pratique, une partie de chaque séance est enregistrée et envoyée à chaque participant.

Il est conseillé de s’entraîner régulièrement quand tout va bien pour mieux gérer les pics de stress.